jak jesc

[...] Do tego stanu kiedy bylo lepiej dojdziesz bez problemu. Pozniej zaczna sie schody, ale dla chcacego nic trudnego :) Cos tam jeszcze powinno spasc z obwodu. Co do diety to jak pisze, taka dietka na oko. Wydaje sie Tobie ze to duzo.... hmmm... teraz masz pewnie tak spowolniony metabolizm przez odchudzanie, ze to jest znacznie wiecej nic jesz w [...]

1500 kalorii można jeść jak się nic nie robi, przy aktywnym trybie trochę mało jak na faceta.

Jestem endomorfik, jak robiłem pierwszy raz mase przytyłem 4kg w 3 tygodnie. Własnie z powodu, skłonności do tycia większość czasu robiłem redukcję teraz kiedy już udało mi się zwalczyć dużą część tłuszczu delikatnie chce zbudować masę mięśniową. 181 cm 72kg, 17 lat trenuje od 2015.04 dłuższe przerwy miałem w wakacje i cały grudzień. Dlatego ta [...]

Jutro będę miał już rano EPITHIN-E! Jak go jeść i kiedy z M-DROLEM? Zmieniony przez - MikX w dniu 2009-05-20 23:52:52

[...] Zacznij ćwiczyć masowo 2x10powt. zwiększasz cięzar 2x8powt. na sztandze płasko, i staraj sie wyciskać wąskim chwytem. Rób więcej Hantlami, skos hantle, i rozpiętki skos, i jak masz możliwość to sciąganie linek w opadzie na bramie. I jak koledzy wyżej staraj sie jeść, jak to na prawdziwego kulturyste przystało !! (Nie zapychaj sie zwykłym [...]

[...] do celu. Doczytam odnośnie przemianowania makro na inne proporcje. Mam jeszcze pytanie odnośnie WPC. Czy jest sens stosować to jeśli moje treningi nie są tak intensywne jak na siłowni? Wstrzymać się z korzystaniem do czasu wykupienia karnetu i regularnych ćwiczeń? Jeszcze jedna kwestia. W dni pracujące robię trening dopiero w godzinach [...]

nadal nie mam pomysłu jak spożywać te tłuszcze jak przez myśl mi przechodzi że mam pić oliwę z oliwek pare razy dziennie, albo jeść cały czas siemię lniane to mnie przewraca :d jeśli możecie powiedzieć jak sobie poradzić z tym problemem konkretnie jak spożyć 40 g białka i 50 g tłuszczu w jednym posiłku bo im więcej szukam i czytam w internecie [...]

1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? - oczywiście można schudnąc jedząc tylko cukier. Ale to jest odchudzanie prowadzone poprzez wyniszczanie organizmu. [...]

Hehe, pewnie robiles w dzienniku posilkow vitalmax lub czyms podobnym skoro tak szczegolowe. Ok, jedziemy: II. Za duzo bialka jak na jeden posilek, zreszta zrodlo bialka niezbyt jak na srodek dnia. Lepiej cos szybciej wchlanialnego jak jaka/mieso III. Makaron pelnoziarnisty lub chociaz z maki durum nie moze byc? :P To samo z tym twarogiem co [...]

[...] dwa razy w tygodniu przez brak czasu. Trening wygląda tak, że przez pierwszą około godziny biega/chodzi na bieżni i pali tam w granicach 400-450kcal. Później przenosi się na jakieś 15 min i ćwiczy na maszynach głównie dolne partie ale też górę w mniejszym stopniu. Efekty w postaci ujędrnienia, podkreślenia mięśni czy ogólniej poprawy sprawności [...]

Dieta: 3521kcal B-223 W-419 T-97 jak ja to zjem jak mi się nie chce jeść

Dieta: 3521kcal B-223 W-419 T-97 jak ja to zjem jak mi się nie chce jeśćCo Ci dolega? Narąbałeś się? (żartuję) Z pewnością jesz teraz dużo więcej! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-01 18:53:44

[...] napisany przez Katarzyne Matelle Biorąc pod uwagę problem zakwaszenia powinna to być kasza jaglana, gryczana (produkty mało zakwaszające) albo inne produkty razowe, jak makaron czy ryż brązowy (razowy), lub makaron z pszenicy durum (semolina). Węglowodany powinny być spożywane z dodatkiem zdrowych (wielonienasyconych) tłuszczy (np. olej [...]

Myszolap: ale nie do tego stopnia ze jak nie zjesz dwoch posilkow po treningu a przed snem to nie urosniesz. Organizm poradzi sobie w kazdej naturalnej sytuacji. A zmeczenie, zjedzenie i sen sa naturalna sytuacja. Od rana mozna jesc znowu. Ja tam rosne i nie narzekam

[...] muszę to przemyśleć czy robić LC czy np. wg twojej rozpiski bo zamierzałem jechać na Low Carb na masę gdyż boję się jeść ponad 150G wegli/dzień bo mam wizje że mnie zaleje jak Butterbeana :)) chodź szczerze powiedziawszy to nigdy nie jadłem na diecie więcej niż 150G wegli dziennie więc nie jestem pewien jaka będzie reakcja organizmu, lecz [...]

Jestem gangsterem! kamilplnk, bardzo nie lubię jeść w miejscach "publicznych" i w towarzystwie. Poza tym mam pracę typowo fizyczną i parę razy jak wziąłem się za robotę po 2 śniadaniu to dosłownie ulewało mi się. Ta tak to zjem porządne śniadanie w domu przez 90 min jazdy ułoży mi się w bebechach i mogę machać 150% normy niczym Pudzian Najmana [...]

[...] lubi ;-). Policz zapotrzebowanie, bo 1900 kcal, to nawet dla niewysokiego (sorry) faceta może być mało. Z czego później utniesz? Masz bardzo jałowe produkty w diecie - takie jak chudy twaróg i tuńczyk z puszki. Twaróg jeśli już, to półtłusty,ryby puszkowe sporadycznie. Ostatni posiłek - groza. ;-) Kiedyż były takie "Sądy Boże" gdy kazali ludziom [...]

[...] przygotowujący do ciężkiego wysiłku. Wszystko stopniowo! Wpisz "ACT" w wyszukiwarke, albo sprawdź w spisie tematów działu trening. -Czy podczas treningu brać jakieś witaminy Witaminy, minerały się przydają, ze względu na zdrowie, ale nie ma przymusu brania. Mocniejsze suplementy na chwilę obecną odpadają. -Czy z tym sprzętem [...]

Tylko problem w tym , że w jednym z tematów na tym forum czytałem , że niby 2 godziny szybciej powinien być posiłek przed treningiem , a 30 min po treningu ... A kolega , który także ćwiczy , mówił mi że przed treningiem najlepiej nic nie jeść , bo jak będę jadł to wtedy ani nic nie wyrzeźbię , anie nie przytyję , natomiast 15 minut po treningu .

e tam takie gadanie, jak ktos szuka dalej tego tematu to jak nie chcecie jesc rano to zrobcie sobie jakas jajecznice z szynka co w miare wchodzi i do tego po wezcie sobie gainera nie musi byc 100g jak mowia tylko wez z 50g i tez styka